练瑜伽能减肥吗？

很多人在后台咨询，瑜伽可以减肥吗？瑜伽可以达到瘦身的效果吗？小编今天就来为大家来解答一下练瑜伽能减肥吗？接下来我们一起来看看吧。

瑜伽来源印度，涉及哲学、宗教等内容。一些人在体验瑜伽时，更多的是接受文化洗涤。而且瑜伽相比其他运动，并不会令人有强烈的疲惫感，这就让人们产生一种理解，瑜伽并不能减肥，只能修心。那到底瑜伽能不能减肥呢？

这样说吧，如过你把瑜伽当成一种运动，你每天运动，难道不会瘦吗？答案是肯定的。

瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪。

具体减肥原理如下：

1.瑜伽体位训练减脂

瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。

2.呼吸方法控制食欲

人在烦躁的时候，食欲容易增大，这样一来，摄入的热量就会增多，人自然就容易发胖。而瑜伽注重呼吸，调理人的气息，让人平静下来，减少对食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能够调改善消化吸收功能，促进消化。

3.瑜伽排毒瘦身

瑜伽种类中的高温瑜伽是一种在高温环境下进行的瑜伽。在过程中，高温配合瑜伽动作能够加快血液循环，促进代谢，并且通过排汗方式排出人体的的毒素，达到减肥目的。

“为什么有些人练了瑜伽体重反而增加了呢？”

练瑜伽前期，体重确实会可能出现上涨，也要根据个人情况。练瑜伽后，内脏器官调理好了，胃口和吸收消化好了，如果还是吃一样多的东西，确实会重。好消息是，练瑜伽增加的体重，不是脂肪，是肌肉。但是练瑜伽久了，身体又会瘦下来，因为身体知道体重多少才是适合自己，所以到最后是不胖也不瘦，也可以说是精瘦，穿衣显瘦，脱衣有肉。

瘦的原因是什么呢？有些人就是吃多少也不胖，因为吸收消化不好。通过练习瑜伽，调节内脏、内分泌，身体平衡，吸收消化能力提升，自然会长肉，而且是健康地长肉。不用担心会越长越多，因为瑜伽的身体知道自己需要多少能量。

“肌肉长多了，会不会太壮很难看？”

说实话，长肌肉没那么简单，再说，练瑜伽是在拉伸中长肌肉，长出来的肌肉是又细又长，不发力都不会鼓，一发力就可以使出洪荒之力。

“瑜伽和按摩有什么区别？”

这么说吧，鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。瑜伽练得是内在的器官、腺体、内分泌、神经系统。

以上就是有关于练瑜伽能减肥吗？的详细内容，如果你带着心练习，练着练着，你都不在乎是否减肥了，首先因为它确实减了，其次，练习 中的疼痛让你反思自己的生活方式、思维习惯，释放所有的负面情绪，认识很多正能量的小伙伴。