旋转如何做到有速度 又要有美感

Q：我的孩子在旋转时总是犯晕，而且还有点找不着北、失去方向感的感觉，一点也没有美感，到底怎么样才能让旋转转得又稳又好看呢?方法如下：

旋转训练之一：半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到限度，这样脚与地面的接触面才会减小。从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多;

旋转训练之二：膝盖腰背脊如果不直立、胸又是含着的，那么想转好也是很难的。在起法儿时，“蹲”也是非常重要的，常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。其实也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。只有把蹲做好，孩子才能有更好的“立”;

旋转训练之三：只有把“晕”解决，才能在转的过程中，把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一点”，这是很关键的。所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。这就是通常所说的“留头甩头”，可以说它是避免旋转时头晕的方法。

多圈要点中的留头更有打消恐惧感的作用。多圈成功的前提是要单脚支撑且稍弯曲，另一条腿不破坏平衡，腰腹、后背、肩膀、手臂，保持不被改变姿势的力量。如果男生在头顶的引带圆过大导致平衡破坏，可用非支撑腿轻轻点地找回平衡;

旋转训练之四：“开”也是“转”的一个重要因素。“开”是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是在旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。如果都是“关”的，即使能转，舞姿也不会好看。