打高尔夫时要将注意力集中在可控因素上

我接触过的每位球员都想要一种东西：更多的自信。

无论是赛事职业球员也好，努力破百的业余球手也罢，每个人都希望有更多的自信。

在Gary Gilchrist高尔夫学院，我们有很多不同的心理训练法来提升球友打球时的自信。有一个也是提升自信的方法便是，充分了解处境，知道哪些因素是你能控制的，哪些又是你不能控制的。

如果你希望打球时有更多的自信，知道自己哪些能控制哪些不能控制非常重要。许多球友对自己的要求往往都过高，这主要缘于对自我不切实际的期望所造成，高估了自己对可控因素控制的能力。其实，就算你不给自己施压，要打好高尔夫也不容易。

面对球场，面对一切自然因素，知己知彼，方可减轻压力，增添自信。

可控因素

挥杆前的准备工作

平时的训练计划

你的态度及观念

职业道德

做出决定和计划

当你将注意力集中于可控的因素上，在球场上做决定时就会产生难以抗拒的力量。在面对挑战时，你可将注意力集中于解决方案上，以。比如，当你在打球某一方面遭遇挫折时，你自己决定下一步怎么办。你要么非常地生气或沮丧，要么积极地寻找办法，保持冷静。后者显然为选，如果你是真心想打好球的话。

了解自己的可控因素是培养自信的一大法宝。自信很大一方面来源于自我奖赏和对自己成就的认可。对于有些人来说，自我奖赏是他的本性。但对另外一些人来说，需要刻意这么做。无论如何，你都可以选择将注意力集中于一些小成就上，这是打造内心自信的重要方法。

不可控因素

你不可以控制球是否落在洒水头上

你不可以控制你的队友

你不可以控制他人的打球情况

你不可以控制天气

你不可以控制场地情况

对待不可控因素的秘诀在于，你必须承认你不能够控制每时每刻都存在的外在因素，但你可以控制你对不可控因素的反应。

举例说明，对待坏天气持乐观想法是球场上致胜法宝。很多球友一看到阴雨天就立马会在脑海中呈现出负面想法。他们通常会这么说，“我讨厌这种天气，今天这场球将会非常糟。”像这种负能量的话语只会消蚀自信心，并在无形中抑制了自己真实水平的发挥。你必须要接受这个事实，你不可以改变天气，但你可以改变对天气的看法，这样才会产生可能的结果。这样打球也会更有意思，更重要的是，还让自信倍增！