记忆力训练

记忆力是大脑保留住我们所感所知和所爱的能力。缺少记忆力，我们什么都不能做，不能学习和生存。有时我们需要的不仅仅是记住重要的事情，而是一些小事，比如在聚会上上认识的某人的名字，或者到喜欢餐厅的方向。忘记这些细节会让人沮丧和尴尬。这是为什么记忆力是大脑认知训练的一个重要模块的原因，因为它们可以使你显著地改善记忆名字，细节和方向能力。

在人类的大脑中有几种不同类型的记忆在工作。“工作记忆”处理跨度大约在15秒的信息，“短期记忆”保存的信息提高到60秒，而“长期记忆”储存信息到不确定地时间。总的来说，他们是大部分情况下只有在渐渐衰退的时候才引起我们注意的认知能力。

当然，当人们谈及记忆力时，他们通常指的是回忆，即调出原始信息的能力，比如你奶奶的电话号码或者一些细节。然而，回忆只是记忆力的一小部分。记忆力出现问题的通常不是回忆，而是编码——将原始信息编辑为记忆的能力。当负责这项工作的认知系统不能很好地工作时，结果是将来很难或根本不可能回忆起来。正如谚语所说：“左耳进，右耳出”

我们的认知进程必须正常工作以产生有效的长期记忆。以此来看，工作记忆是最重要的。工作记忆使我们能够把握和处理新信息的能力。比如，有人一次给你你同时介绍几个新的朋友，你的工作记忆暂时储存了他们名字、脸的特征并且组成了联系它们之前的长期记忆。一个月之后你够回忆起这些名字的能力取决于你的工作记忆的有效编码能力。工作记忆表现为从长期记忆和周围世界中回忆信息，掌握信息，处理信息的认知能力。工作记忆越好，你就能综合更多信息。与处理速度相似的是，工作记忆随年龄增长不断下降。为了解决这一问题，脑知健为你提供了多种基于Dual N-Back的练习程序，研究表明这些练习程序可以显著改善你的工作记忆。

研究表明，注意力缺陷和读写障碍儿童常伴随着较弱的工作记忆机能，二者的因果关系至今仍有争论，但通过训练提升记忆力从而带来注意力和读写能力方面的改善已经被证实。

持续地进行记忆力游戏练习和训练帮助你发展保存不同信息的策略和增强你的记忆功能。脑知健提供很多通过不同方式锻炼你的工作记忆的游戏。例如，记忆矩阵和番茄花园可以锻炼你的视觉工作记忆——记忆图片和视觉模式的能力。记忆匹配和 记忆负担通过新信息提升你的工作记忆——快速地抛弃不再有用的的信息并且用新的相关的信息代替之。脸孔记忆训练你对于人类这一特殊对象的记忆与识别。脑知健大量游戏通过一种或另一种方式训练工作记忆，临床研究表明这是一种行之有效的记忆力训练方法。

【部分记忆力训练任务简介】

任务名称：江山印象   涉及认知功能：记忆力

认知模型：整合记忆   难度阈值：2-6

训练模式：1.图像记忆  2.时序记忆  3.概念记忆

【原理简介】大脑对于不同模式材料的记忆机制有所不同，视觉则是最主要的记忆通道。本任务训练图像-时序-概念3维度整合的瞬时记忆能力，以此提高工作记忆。任务融合了国内城市和名胜古迹，增加知识性趣味。

任务名称：记忆矩阵   涉及认知功能：记忆力、视空间

认知模型：空间记忆   难度阈值：1-8

训练模式：1.瞬时记忆  2.空间记忆

【原理简介】本任务训练受测者瞬时空间记忆和记忆策略的能力。任务要求训练者记住瞬时闪现的方块，并逐一点开。随着任务进行训练者将处于多方块数的临界难度水平反复挑战。

任务名称：脸孔记忆   涉及认知功能：记忆力、视知觉

认知模型：脸孔识别   难度阈值：1-8

训练模式：1.命名配对  2.脸孔区分

【原理简介】对人的脸孔的视觉加工处理是人特有的功能，这项功能远远发达于对其它视觉对象的处理。本任务训练受测者脸孔识别和记忆的能力，在高难度级别是空间记忆同样被锻炼到。

【部分教材注意力训练项目简介】

任务名称：同时加工      认知功能：记忆力认知模型：同时加工，工作记忆   难度阈值：4-6训练模式：1.1-5个变量因素【原理简介】在5-12秒钟内向训练者呈现一个组合图形，要求训练者在规定时间内记住改组合图形的形状组成，颜色，大小，空间比例。本任务主要涉及底层的认知处理过程，不涉及高级理解过程。对于获取和存储认知材料有困难（例如阅读不通顺）而不是理解层面困难的个体有帮助。

任务名称：数字广度      认知功能：记忆力认知模型：工作记忆   难度阈值：3-4训练模式：顺序模式、倒序模式【原理简介】训练者需要准确无误顺序或倒序说出听到的一串数字，数字的个数则为数字工作记忆广度，与词汇广度相对应。工作记忆是评价基本认知能力年龄和个体差异的一项重要而敏感的指标大量研究证明,工作记忆系统对于完成学习、运算、推理、语言理解等复杂的认知活动起关键作用。

任务名称：图像重现      认知功能：记忆力认知模型：图像记忆，瞬时记忆   难度阈值：3-4训练模式：序列模式，时间模式【原理简介】训练者观看一系列闪现的图像并记住，当一个图形重复出现时，把它找出来。本任务训练个体瞬时记忆的保持时间，瞬时记忆和短时记忆中可用于认知加工的记忆存取的记忆系统成为工作记忆。注意力是认知思维的窗口，工作记忆则是认识思维的“房间大小”。