【上海西点军事夏令营】精英女兵14天“凤凰涅槃”特训营

训练科目

作训时间

起床哨

6:00

起床/洗漱

6:00--6:15

军事晨练

6:15--7:30

军事用餐

7:30--8:00

内务整理/内务PK

8:00--8:40

操  课

军事训练

8:40--9:30

拓展训练

9:30--11:00

军事调整

11:00--11:30

军事用餐

11:30--12:00

军事午休

12:15--14:00

内务整理

14:00--14:30

操  课

文化课辅导

14:30--16:30

拓展训练

16:30--18:00

军事用餐

18:00--18:30

兴趣培养/夜训

18:30--19:20

整理洗漱

19:20--20:10

军事晚点名/班会小结

20:10--21:00

就寝/查寝

21:00--6:00

项目名称

标    准

住  宿

军用高低床（每个房间安排两名教官入住）；军用三件套、柜子、空调、脸盆。

军事用餐

早餐：鸡蛋、牛奶、馒头、包子、小菜、稀饭；

中餐：三荤两素一汤、绿豆汤；

晚餐：三荤两素一汤、水果。

保  险

平安保险公司提供的意外保险、基地公众责任险。

学员管理

1、每六名学员配备一名辅导员与其同吃住，任何时间请假或因特殊情况需离队的，都需经过规定的手续或在教官的陪同下进行；

2、教官24小时进行站岗、查岗，晚间进行查铺、查哨，给学员盖被子、调空调温度，医护人员、应急车辆24小时待命，预防突发事件；

3、营地采用全封闭式军事化管理，学员统一训练、统一食宿，训练中不允许家长探望，家长可与辅导员电话联系，了解孩子生活和训练情况，也可定期与孩子进行通话；

4、女学员配备女教官作为辅导员，男女学员分开住宿；

5、分班：a同龄不同期，根据营期进行分班，训练内容也根据营期进行调整；b同期不同龄，根据年龄段分班，训练强度也根据年龄段调整。

学员守则

1、学员须严格遵守营地规章、纪律和作息时间，以保证每天有充沛的精力参加军事训练和其他各项训练；

2、学员在辅导员的督促下自己动手洗衣服和整理内务，每天晚上分享心得和写日记；

3、学员要保护环境，爱护公物及营地设施设备。

物  品

1、学员自备物品： 两套换洗衣服（内衣、薄外套）、运动鞋两双、一双凉拖鞋、手电筒（普通型手电筒）、面巾纸、带盖水杯、洗漱用品（牙膏、牙刷、洗漱杯、毛巾、浴巾、沐浴液、洗发液、洗衣粉、衣架）、个人特需药品（基地备有常用药品）、学习用具（暑假作业、笔、本子）；100～300元备用金（根据孩子的实际需要，由辅导员统一管理）；
2、学员禁止携带物品：手机、相机、MP3、MP4、DV、笔记本电脑、首饰等贵重物品，以及零食、游戏机、不健康读物、宠物、刀具、易燃易爆等危险物品及其他违禁物品。

赠  送

1、军装三套

夏令营结业证书、奖状、勋章。

备注：

凡有重大疾病者（心脏病、传染病、缺钾史、严重哮喘、癫痫、血压异常、习惯性骨折、肾功能异常、严重皮肤过敏、三个月内做过大手术等）建议不参加，否则后果自行承担。

计划训练

第 一阶段：戎装靓丽

目的：角色投入与转换，明确自己的使命；戒除惰性，快乐成长。

进程

单元

体验点

收益点

物料准备

第

一

天

今日视点：军装，神圣与自豪

上午

融合篇

1、光荣入伍

2、办理入营手续

1、打破隔阂，团队融入

2、调整心态，养成“军纪如铁、意志如钢”的军队作风

3、培养时间观念，养成好的习惯

入营流程卡、接待岗位布置

下午

1、开营仪式——调整心态、胸带红花

2、誓师大会、

旗子、大红花、音乐

晚上

1、 班务会——定军规、明军纪

2、四大意识

第

二

天

今日视点：军营，简洁与温馨

上午

适应篇

1、军事晨练

2、几何战争

3、齐眉杆

1、衣食住行竖标准、立要求

2、敞开心扉团队配合，竞争pk

3、文武兼得，学习文化提升内涵

军被、齐眉杆

下午

1、文化课辅导

2、无敌风火轮

3、校园礼仪

PPT 投影仪、

晚上

主题班会：军歌学习

第

三

天

今日视点：军训，同甘与共苦

上午

荣誉篇

女子防身术

情商训练

3、战地救护

1、提高自我安全意识，学习自救呼救技能

2、有荣誉必挣，有红旗必抗

战地救护物料

下午

1、文化课辅导

2、神秘电码

3、体能训练

扑克牌

晚上

授星仪式

星星、红旗

第

四

天

今日视点：军魂，忠诚与坚守

上午

成长篇

1、强健体魄—体能训练

2、找朋友

3、自救互救技能

1、掌握枪械知识，丰富专业技能

2、强健体魄德、智、体、美全面发展

3、培养孩子兴趣爱好，丰富营地生活

CPR

下午

1、文化课辅导

2、枪械常识

3、自信演讲

弓箭、枪

晚上

1、主题班会——故事演讲

第

五

天

今日视点：军功，向往与奋斗

上午

学习篇

1、军事晨练—龙吟虎啸

2、特种兵手语

3、创意包饺子

4.登陆夺岛训练

1、多样的学习方式，培养学员主观能动性

2、培养自我独立能力、动手操作能力

3、拒绝等、靠、看，奔跑式的执行力

饺子皮、馅、垫子

下午

1、参观部队

2、反恐精英—CS

3、水果拼盘制作

4、强健体魄—体能训练

Cs枪、水果、刀盘子

晚上

主题班会：好习惯的养成

第

六

天

今日视点：军印，苦涩与甜蜜

上午

积累篇

1、军事队列会操

2、杯子舞

3、穿越封锁线

4、厨艺竞技

1、培养团队合作精神

2、情商也是必修的一门艺术

3、有荣誉要争，有红旗必扛

杯子、海上救援道具

下午

1、家庭礼仪

2、情商训练

3、授星仪式

4、强健体魄—体能训练

PPT、星星、旗子

晚上

主题班会：严以律己，宽以待人

第二阶段 ：千锤百炼

目的：通过不同的拓展打造学员的精气神，提高孩子探索欲和求知欲，挑战自我，超越自我；军纪严明，高效执行。

第

七

天

今日视点：军旅，坎坷与漫长

上午

技能篇

1、军事晨练—队列训练

2、不落的气球

3、马术

1、掌握生存技能增强自理能力

2、学习中国优良传统文化，立德修身

3、发展灵动性、协调性和跳跃能力

齐眉杆

下午

1、文化课辅导

2、匕首操

3、野外露营

4、强健体魄—体能训练

PPT、帐篷

晚上

主题班会——明确目标，专注于一件事

第

八

天

今日视点：军机，畏惧与捍卫

上午

打造篇

1、军事晨练

2、沙雕制作

3、驿站传书

4、多米诺骨牌

1、益智类拓展打开新思维，学会发现问题的不同之处

2、团队打造融合，培养领导与组织能力

3.领导的决策的重要性

沙子、多米诺骨牌

下午

1、文化课辅导

2、一叶扁舟

3、无声指挥

4、强健体魄—体能训练

大白纸、眼罩、齐眉杆、绳子

晚上

主题班会——团结就是力量

第

九

天

今日视点：军令，无情与服从

上午

体能篇

1、虎啸龙吟

2、罗马炮台

3、保驾护航

1、大胆尝试，挑战未知领域，培养创新意识

2、锻炼意志和体能，保持好的身体

3、提高与人沟通、团队合作意识

罗马炮台、手雷、乒乓球拍、球

下午

1、文化课辅导

2、书包防身术

3、体能训练

书包、刀、兴趣培养物料

晚上

军事励志电影：中国仪仗兵

第

十

天

今日视点：军德，仁德与博爱

上午

沉淀篇

1、军事晨练

2、雷阵

3、颠倒王国

4、火灾地震演习

1、积累沉淀增进队员之间的沟通，加深友谊

2、自己动手丰衣足食，独立自理能力

3、队列军事基础是练形体的基本

毛巾

下午

1、文化课辅导

2、冲出亚马逊

3、潜伏突击

4、体能训练

晚上

班会主题：没有优秀的个人，只有优秀的团队

第

十

一

天

今日视点：军旗，责任与使命

上午

智慧篇

1、军事晨练

2、旗语操

3、猛龙过江

1、使孩子真正意识到，团结一心，力量无穷

2、发掘团队智慧，增进学员感情

3、相信自我，展示自我

4、持之以恒，抗压受挫能力

拔河绳、课件

下午

1、文化课辅导

2、动感颠球

3、数字组合

西瓜球、弹力垫

晚上

班会主题：拒绝等、靠、看

第

十

二

天

今日视点：军心，温情与服从

上午

感恩篇

1、军事晨练

2、大风吹

3、大手拉小手

1、培养学员的团队协调能力和组织能力

2、只有优秀的团队，没有优秀的个人

3、展示自我，争做第 一

4、强健体魄

水瓶

下午

1、文化课辅导

2、海啸来了

3、《感恩的心》手语版教学

4、强健体魄—体能训练

视频

晚上

班会主题：感恩意识

第

十

三

天

今日视点：军威，直率与豪壮

上午

腾飞篇

1、军事晨练

2、盲人篮球

3、沙盘战术演练、防化器材教学

1、培养学员的团队协调能力和组织能力

2、没有优秀的个人，只有优秀的团队

3、展示自我，争做第 一

纸团、红绳眼罩、沙盘、防化服

下午

1、文化课辅导

2、社会礼仪

3、结营彩排

呼吸机

晚上

结营晚会

第三阶段：凤凰涅槃

目的：通过前期训练，培养学员在训练中学习、在反省中学习、在总结中学习的能力，认清自我，总结进取，大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。

第

十

四

天

今日视点：军人，无私与奉献

上午

蜕变篇

1、军事晨练

2、队列考核、龙拳演示

3、评选优秀战士、团队

1、习惯养成，努力坚持不要轻易松懈

2、结下深厚的战友情，留下美好军营青春的回忆

下午

1、战友相互留言

2、结营仪式（颁发证书纪念）

星星、勋章、旗子、枪

备注：

1、邀请父母在结营当天下午13:00到达训练基地参加为期两个小时的家庭教育指导培训课程。

2、因不可抗拒因素（天气等）造成无法实施的项目，由活动办公室另行安排。