青岛产后修复瑜伽课程

针对想要开设产后修复私教及所有关注产后修复的人群开设的瑜伽课程，结合国内外先进的理念加以实践，终形成的课程体系，全方面系统的讲解产后女性如何进行修复，同时提供可复制模板教学，对于像开设产后私教的瑜伽老师简直是开单利器!

使用教材：产后修复瑜伽教材

适合对象：对产后修复瑜伽感兴趣的人群

教学目的：培养优秀的产后修复瑜伽私教老师 关注产后女性健康

开班形式：线下集中培训

目标人群：产后女性 想要开设产后私教的瑜伽老师 对产后修复感兴趣的人群

机构优势：11 年瑜伽教练培训经验  国内教师授课  提供食宿 推荐就业 免费复训 毕业后可以直接考取国体局三段证书

课程特色

1、线上与线下课程结合，形成学习闭环；
2、现场操作演示讲解；
3、规范你的手法，让动作更有效；
4、建立系统化知识体系，轻松开展产后私教。

授课内容：

第1章：产后的生理变化及修复要点
本节课程基于产后生殖系统、身体以及心理的变化帮助我们把握产后正确的修复时间线，抓住修复关键节点，因人而异、循序渐进，做到有效产后修复，做个自信美丽的妈妈！

第2章：呼吸-被忽视的修复要点
本节课程对于产后呼吸运动的调整，从完全式呼吸入手，正确启动膈肌，从而让腹部肌肉参与到胸廊的运动当中，让我们重新回到五个月婴儿式、小baby的状态，有效解决产后胸廊外扩、助骨外翻、呼吸变短等一系列问题！

第3章：产后理疗私教模版
本节私教模版课程，帮助我们从评估入手、制定产后私教课程方案、和具体实施阶段，做到有效评估产和再评估，包括产后饮食和生活调理，做到全方位产后修复。

第4章：乳房-健康才能美丽
本节课程通过瑜伽理疗有效解决产后造成的乳房下垂、变形及一系列乳腺问题！让乳房在健康的路上越走越远，拒绝下垂绽放魅力！

第5章：子宫阴道-抓住窗口期
本节课程由精准评估介入，了解部分理论知识，学习通过呼吸和扭转倒立体式的配合，有效调节产后荷尔蒙不稳定，刺激下丘脑，改善产后情绪、及快速恢复子宫，让生活变得快乐幸福！

第6章：盆底肌-能量的源泉
本节课程从呼吸觉知入手，运用不同的小工具，训练盆底肌不同类型肌纤维力量，帮助我们有效解决产后由于盆底肌松弛导致的咳嗽、大笑漏尿、排便功能障碍、性生活痛等一系列问题，重现盆底肌！

第7章：骨盆-稳定的根基
本节课程从精讲评估入手，找到骨盆正位，在正位的基础上启动正确肌肉收缩、缩小产后引起的骨盆扩大，让骨盆更稳定，让生活更美好！

第8章：耻骨联合-快速解决分离之痛
持股联合分离课程，从产后零天介入，通过呼吸和核心的配合，在骨盆正位的基础上，建立骨盆周围肌肉力量的练习，快速修复耻骨联合分离导致功能性的障碍-行走、上下床痛等一系列问题！

第9章：腹直肌分离-精准评估有效修复
本节课程从解剖和精准评估入手，通过呼吸和体式的配合，帮助我们快速解决腹直肌分离导致的小幅突出、盆底肌功能障碍、腰部疼痛等一系列问题。

第10章：腰椎-赶走下腰背部疼痛
本节课程细致的讲解了产后腰椎出现的腰肌劳损、腰痛、腰椎间盘突出等一系列问题的解决方案，零天介入亲亲松松和产后腰痛Aaygoodbye！

第11章：肩颈痛及妈妈腕
本节课程由精准评估介入，了解肩带解剖，学习体式，从活化放松到肩背力量，有效解决肩背无力，改善产后妈妈肩无力及肩颈疼痛，让肩膀轻松，享受与宝宝共同呼吸，在一起哺乳期的心腹时刻！

第12章：产后抑郁-拨开抑郁见阳光
本节课程在产后的2-3天从呼吸入手，建立我们和小Baba的连接，从而解决在产后7-10天，我们所有的产妇都会经历Baby bules，很好的解决产后情绪上的问题，帮我们轻松度过baby bules，拨开抑郁见阳光。

第13章：塑形-不止减肥这么简单
产后塑形不止减肥这么简单，本节课程通过瑜伽球的辅助练习，帮助我们在不稳定中建立内在核心的力量，让我们快速有效塑形，重新找回产前美丽的身姿。

第14章：饮食调控-事半功倍
本节课程帮助我们制定不同时期的饮食调控方案，和饮食禁忌，让我们的产后修复、营养、塑形事半功倍！

第15章：注意事项产后修复不踩坑
本节课程从私教全方位评估开始，因人而异，制定有效产后修复方案，给出产后修复课程中常出现的问题，抓住课程关键点，让我们的产后修复快速有效