如何在日常生活中锻炼孩子的执行能力？

您的孩子是否有以下问题……总是抱怨任务太难，不能坚持？老是忘记刚刚听或看到的东西？总是做事拖拖拉拉，很难在规定时间内完成活动？以上这些表现是执行功能问题的一部分。那如何在日常生活中锻炼孩子的执行能力？

对于儿童如何使用执行能力去完成任务，下面会列出大部分成年人普遍希望孩子们在不同年龄阶段完成的具体任务或做出的具体行为。

需要注意的是，在以下活动中，同一年龄阶段的成长任务会有变化或不同，因为一些孩子可以独立完成任务，而另一些孩子完成同样的任务却需要提示、监督，甚至帮助。

而且孩子兴趣爱好不同内容也会有所改变。所以对于不同年龄阶段孩子的行为预期，以下内容可以作为适当参考，并非是明确的指南。

学前阶段

成长任务：   

1.简单的跑腿活儿。(例如:“去卧室把你的鞋拿过来。”)

2.成年人的提醒下做简单的家务及自己的事情(例如:收拾饭桌，学前阶段刷牙，穿衣服）。

3. 抑制行为:不要自己一个人跑到街上去，不要抢别人的玩具，不要打架，不要咬人等。

幼儿园—小学二年级

成长任务：

1.跑腿(2~3个步骤能完成的任务)。

2.做简单的家务，做自己的事情，可能需要提醒(例如:铺床)。

3.规定时间内完成家庭作业。  

4.抑制行为:遵守安全规则，不说脏话，在课堂上发言之前要举手，手不乱动。

小学三—五年级

成长任务：

1.跑腿(可能涉及延时或较远的距离，如去附近商店买东西或记住课后要做的事)。

2.花15~30分钟做家务(例如:饭后清理桌子，扫垃圾)。

3.把书或作业带到学校或带回家按时完成作业。

4..制订简单的学习计划，如写读书笔记(选书，读书)。记录每日的变动日程(例如：课后的各种活动)。

5.存钱买自己想要的东西。

6.抑制或自我调节能力:老师不在教室时自觉遵守纪律;听到别人对自己说粗话要自我控制，不乱发脾气，改掉坏习惯。

小学六至八年级

成长任务：

1.帮忙做家务，包括日常的和偶尔的（例如：洗碗、扫落叶、铲雪）:这些任务可能要花30-60分钟

2.让学习任务系统化、组织化，包括作业、笔记等。

3.适应复杂的学校环境，包括不同的老师和不同的日程安排。

4. 制订长期目标并落实，包括需要完成的任务及合理的时间表；可能需要同时制订许多重要计划。

5.安排时间，包括安排课后活动、做家庭作业、做家务的时间；估计完成每个任务的时间并调整计划。

6.老师不在的时候也要遵守纪律。

中学

成长任务：

1.每天都能进行有效的学习，包括按时完成作业并上交作业，准备考试，为长期目标制定时间表并落实，根据老师或他人的意见对学习和工作进行调整

2.建立、完善长期目标，并制订计划实现目标。

3.充分利用空余时间，包括利用暑期打工或参加娱乐活动。

4.避免鲁莽或危险行为（例如：使用非法物品，人店行窃，故意破坏他人财产等）

以上这些内容可以帮助我们判断要不要改变我们成年人对孩子的预期，或者要不要增加或减少环境支持。

同时还能让我们确定接下来要教给孩子什么能力，以及教他们怎样利用这些能力取得成功并增强其自身独立性。

通过这些成长任务来大概确定孩子执行能力的发展水平，可以帮助我们了解孩子对世界的认知，从而给予更好的陪伴。