上海文广舞之梦成人舞蹈培训课程

舞味俱全

国标拉丁舞：	伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞
国标摩登舞：	华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹
流行舞种：	肚皮舞、爵士舞、街舞、雷鬼、莎莎舞
传统舞种：	芭蕾形体、民族舞、弗拉明戈舞、踢踏舞、古典舞

芭蕾形体：

如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身。芭蕾已经成为都市女性的新宠。舞台上洁白的纱裙，漂亮的足尖，高难度的旋转，优雅的谢幕，这些一直留存在心中的芭蕾印象，积淀成一种遥远的畅想。成人的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐的结合。从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、蹦、直芭蕾三因素，具有收缩纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，经过一段时间芭蕾形体训练的学员，大多身姿挺拔，形体健美，举手投足气质明显优于常人。

古典舞：

中国古典舞，起源于中国古代，历史悠久，博大精深，它融合了许多武术、戏曲中的动作和造型，特别注重眼睛在表演中的作用，强调呼吸的配合，富有韵律感和造型感，独有的东方式的刚柔并济的美感，令人陶醉。
音乐：大多采用中国特有的民族乐器演奏的乐曲，如古筝、二胡、琵琶等，例如，古典舞里的佳作《扇舞丹青》，配乐采用的就是古筝曲《高山流水》。

民族舞：

中国民族舞主要包括中国舞 ,藏族舞 ,蒙古族舞 ,朝鲜族舞 ,新疆舞，回族舞，东北秧歌，维吾尔族舞，苗族舞，傣族舞，满族舞等等 . 我国是一个多民族的国家，除占人口90％以上的汉族外，还有55个兄弟民族。长期来休戚与共、朴素影响，共同创造了我们伟大的中华民族的文化传统，其中也包括优秀的舞蹈传统。每个兄弟民族的舞蹈都有它独特的风格和悠久的历史，保存了较浓厚的民族特色，风格纯朴、健康、生活气息浓郁。　我国少数民族向来是以能歌善舞著称，它们的舞蹈艺术，在我国的舞蹈史上占有很重要的地位。如蒙古族舞蹈大多气势磅礴，雄健有力，朴实奔放；同时也有优美的抒情舞如《盅碗舞》。藏族的《锅庄》，舞轻盈洒脱。苗族的《芦笙舞》，娴雅、端庄。彝族的《阿细跳月》，节奏奇特、热情奔放。维吾尔族的《赛乃姆》，灵巧热情。壮族的《扁担舞》，节奏强烈、清脆高亢。傣族的《孔雀舞》，快速轻巧、动作细腻等等。

伦巴舞：

起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
节拍：4/4，节奏：每小节四拍，速度：每分钟27小节。

恰恰舞：

起源于非州，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。
音乐节拍为4／4拍，有时2／4拍，恰恰舞最理想的节拍是每分钟32小节。

桑巴舞：

世界上能歌善舞的民族很多，但真正能够把舞蹈的热情融到骨髓里，成为民族性格的一种标志的要首推巴西了。热情的桑巴舞是巴西的特产，巴西人对桑巴舞的热爱超乎想象。桑巴舞是上个世纪初在巴西里约热内卢海湾地区混血人群中出现的，保持着很纯粹的非洲舞色彩，至今表演者多是黑人和黑白混血的姆拉托人。

牛仔舞：

牛仔舞起源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞。50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。节拍：4/4，节奏：每小节有2拍或4拍。六拍为一个舞步。速度：每分40-44小节

斗牛舞：

斗牛舞是从斗牛运动演变的，paso doble 是西班牙文，意思是“两步”，是一种两步舞，男士象征斗牛士，女士象征斗牛士用以激怒公牛的红色斗篷，所以女士有相当大的跳跃、旋转动作，男女动作都相当舒展、激烈，和音乐配合非常一致。脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫。风格：舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型舞蹈。舞姿挺拔，无部动作及过分膝盖屈伸。音乐：旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节拍：2/4或3/4、6/8 ，节奏： 2/4拍：通常是一拍一步。3/4拍：通常是一拍一步。6/8拍：通常是三拍一步。速度：每分钟60～62小节。

肚皮舞：

肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。
肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。
练习肚皮舞的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。

爵士舞：

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属於一种外放性的舞蹈。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为甚么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到音乐的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

街舞：

街舞是一种民间舞蹈，兴起于 20 世纪 80 年代的美国黑人青少年，是美国黑人 " 嘻哈文化 " （ Hip-Hop ）的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在逐渐的发展中，街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度，他们强调的是 " 做自己，享受生命，勇于挑战 " 的理念。

华尔兹：

起源於十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，最受人喜爱的舞蹈。现今的华尔滋已经过改良；融合瑞士及奥地利等地的土风舞"维也纳华尔滋"的特性，并将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔滋的精髓所在，甚至可以说是华尔滋的生命。改良过的华尔滋，约在次世界大战後由英国传出。由於舞姿优美，加上三拍子的音乐又是那麽动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息，因此极受欢迎。

探戈舞：

探戈舞可以说是摩登舞家族中的"异类"，无论握持、音乐性格、移动、舞步 ……等，都无法与其他摩登舞科融合。其起源迄今尚无定论，因阿根廷的舞蹈教师在美国推广，逐渐受到注意而开始流行。美国式探戈，较优雅妩媚，动作轻柔，具有绅士风度，英国式探戈，自始至终都保持著它的神秘色彩；音乐抑扬顿挫，刚强有力，令人热血沸腾，舞步畸形怪异，例如摆头顿足、欲进还退，雄纠纠气昂昂…… ，舞蹈风格充满豪迈精神，即为现今之标准式探戈。

狐步舞：

其起源已不可考，但一般认为二十世纪初即在美国大为流行。其舞步相当具有美国风，行云流水的动作中，充满悠闲、轻松、流畅及优美的特性。比赛中的狐步舞与上述略有不同，虽然音乐同样恬静柔美，行云流水舞风依旧，然因竞技所延伸出的一些高难度动作，已经与美式简单轻松的狐步舞背道而驰。一般选手皆认为狐步是最难拿捏的一项舞科，要诠释出狐步舞的流畅特性，须有深厚的基础才行。

快步舞：

摩登舞中较快速的一种舞蹈，动作伶俐、轻快。如果将华尔滋比喻为以旋转为主体，则快步舞则是以直线轻快移动为主轴。由於快步舞音乐节奏较快，一般人会误解，舞动时也须跟著急如星火满场飞舞，其实高级舞者都会恰如其分的掌握音乐节奏，快慢有序，所谓"静如处子、动如兔脱"，更能的展现快步舞的魅力。因此舞步不宜急著向前冲刺，太大步的移动，将有失控之虞，反而无法表现其轻快活泼的本质。

热情魔力的salsa（莎莎）舞：

Salsa(莎莎)舞在欧美流行多时，它是一种集合多种拉丁舞，如曼波舞,伦巴舞,恰恰舞节奏的舞蹈。Salsa(莎莎)舞运用有氧运动的原理融入轻快活泼、热情有劲的拉丁及爵士舞蹈等舞步，配合流行舞曲设计出低动肌力、燃烧热量的有氧动作；除了提升身体灵活度及达到强化心肺功能外并加强修饰臀部及腿部曲线的作用。与Salsa同行你将能感受轻松明快的音乐，任意的释放和表达自己的情感，提升内在的气质和自信。 Salsa舞既不同与传统的国标拉丁舞，也不同于大家都熟知的DISCO，它以其独特的风格，很好地融合了上述几种舞蹈的特点，并彰显出Salsa舞自己独特的舞蹈魅力。

弗拉明戈舞：

弗拉明戈舞（Flamenco Dance），作为当今世界最富感染力的流行舞种，是吉普赛文化和西班牙的安达卢西亚民间文化的结合。该舞蹈在早期的演变发展过程中，曾受到最早的东印度舞和阿拉伯舞的影响。弗拉明戈舞以她那优美的舞步和动作所体现出的内在力量，吸引了世界各地的人们。尽管基础动作看似容易也不难学习，但要真正对这门舞蹈艺术有所掌握并较地去表现她，则需要经过长年累月的专注练习。由于弗拉明戈舞蹈动作本身所具有的爆发力，她同时也可以被作为一种人们日常锻炼身体的方法。人们可以在尽情的脚步打击节奏和优美的舞姿中忘却一

踢踏舞：

踢踏舞历经近百年的发展，形成不同的风格流派。最悠久的流派要算发源于美国本土的，早期被称为 HOOFING 的流派。这派起源于美国的下层民众，主要是爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合。这种流派的形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。舞者不注重身体的舞姿，而是炫耀脚下打击节奏的复杂技巧，他们常常聚在街头互相竞技。通过这样原始游戏式的交流，不断促进着踢踏舞的前进。
踢踏舞的英文是Tap Dance， tap 有拍打扣击的意思。踢踏舞的正式形成是在20年代的美国。这之前爱尔兰移民和非洲奴隶把各自的民间舞蹈带到了这块移民大陆上，这些民间舞蹈逐步融合形成了新的舞蹈形式——踢踏舞。在踢踏舞刚出现时还有个名字叫 Hoofing ，也有踢踏、跳舞的意思。因此当时跳踢踏舞的人还被叫做 hoofer。有意思的是 hoofer 这个词还有黑人的意思，这说明了当时的踢踏舞者多为黑人，而且也说明了踢踏舞与黑人舞蹈的渊源。

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