泉州催乳师培训机构哪家好

据了解，在厦门每个月都有5000个小宝宝诞生，而宝妈们在进入月子后，在饮食方面往往会进入一个选择难的问题，月子吃什么才好，才对。又或是吃说什么不影响健康而又不腻，今天厦门催乳师告诉你：月子吃什么!

阶段：拒绝油腻，清爽开胃

时间段：

阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露、愈合伤口、化淤消肿、催生乳汁。

怎么安排饮食：

1、 在产后的周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

2、苹果、橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、石榴等水果也有开胃的作用。

第二阶段：多吃补血、催乳食物

时间段：

产后第二阶段是指产后8-16天，饮食目的是调理脏器、修复组织、促进体能、增加乳汁量。

怎么安排饮食：

这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是的维生素补剂和补血剂。

第三阶段：催乳

时间段：

产后第三阶段是指产后16-24 天，饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血

怎么安排饮食：

1 在分娩半月后是催乳好时机，喝汤也要吃料。

2 如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。

第四阶段：平衡膳食

时间段：

产后第四阶段是指产后24-42天，饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。

怎么安排饮食：

新妈妈的食物应多样化，除了增加肉类食品的摄入，还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等，以达到合理营养的目的。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食。

美味佳肴再好，但是也要能适应宝妈的胃口，宝妈在做月子是一个特殊时期，照顾好宝妈也就是照顾好宝宝，所以月子饮食就成了宝妈们道关卡，找催乳师就到妈咪贝比!