养护子宫的瑜伽动作

养护子宫的瑜伽动作，子宫是女性身体的重要部分，除了你自己，没有人能替你爱护它。而瑜伽让女人多了一种爱自己的方式，小编告诉大家以下这些瑜伽体式都有助于子宫保养哦~

子宫是女性身体的重要部分，除了你自己，没有人能替你爱护它。而瑜伽让女人多了一种爱自己的方式，小编告诉大家以下这些瑜伽体式都有助于子宫保养哦~

　　01、动动肩胛骨暖身

　　．使用枕头、毯子做一個舒服的坐垫。

　　．转动双肩。

　　．将手放在膝上，做一個深呼吸。

　　02、猫背式伸展骨盆肌群

　　．四足跪姿准备，背部呈直线。

　　．慢慢吐气将腹部往內缩，背部上扬，保持姿势1-2秒

　　．吸气预备，吐气时慢慢把头扬起，臀部翘起，像猫一样优雅站立。

　　．全部动作重复5-8次

　　03、婴儿式休息

　　．双脚跪姿自然张开，拿几个枕头靠在大腿中间，可以自然地摆动臀部运动骨盆。

　　．整個上半身趴下，就像婴儿趴睡，保持深呼吸。头转向左方，几个呼吸后，头转向另外一面。

　　04、仰卧英雄式放松腹腔与骨盆

　　．背部挺直跪于地面，如果感膝盖不舒服，可以放一个瑜伽砖在臀部。

　　．用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松地左右转动放松。

　　05、头碰膝前曲式腹部按摩

　　．将双脚在感到舒服的状态下分开，另一只脚放在对侧腿大腿间，曲单膝。

　　．将枕头放在伸直的腿上，吸气向前伸展上半身，呼气时额头落在枕头上，慢慢感受呼吸。

　　都说子宫不好的女人老得快，子宫不好还会带来许多的身体上的坏毛病，为了自己，大家平时在家可以练练，毕竟瑜伽是修身养性，另外告诉大家生理期也可以练瑜伽哦！！