身体柔韧性锻炼时要注意哪些？【武汉火鸟舞蹈艺术】

     不管是跳哪一种舞蹈，对于身体的柔韧性都有很高的要求，因此，学员们都要经历刻苦的身体柔韧性锻炼。下面武汉火鸟舞蹈来告诉大家身体柔韧性锻炼时要注意哪些？

     首先，在锻炼身体柔韧性时不要老是集中于某一关节或某一个身体部位，要对身体所有部位都该锻炼到，因为很多舞蹈动作会牵扯很多个部位，长时间集中锻炼的话很容易出现外伤，因此，由专业舞蹈老师的指导之下不断练习。

     其次，身体柔韧性从小开始练习，一般在5-10岁之内都是练习的时间，不仅能够有利于少年的自然生长和发育，而且从小养成习惯之后，不会轻易忘记，会一直保持的柔韧性，为未来的舞蹈学习打下基础。

     再而，身体柔韧性锻炼时一件持之以恒的事情，练习者要忍住痛感，每天坚持练习才可。而且在练习过程中切忌急于求成，而应该循序渐进，让肌肉拉伸的负荷量慢慢上加。

     最后，身体柔韧性锻炼时也要锻炼身体肌肉力量，相互结合能够避免出现过度练习不良反应。