新课教育合作学校
课程简介
竞体基础理论（66课时）
体适能训练课程的核心重 点，在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统（包括骨骼系统和肌肉系统）、能 量系统、心血管系统、内 分泌系统的基础知识。为教练设计安 全、有 效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学，能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用，使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教 授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法，排除客户在训练中存在的安 全隐患。
一章 私教及相关行业
行业发展与分析/私教发展史及行业规划/健美发展及概念/健身器械认知讲解/会员体态分析及体适能简介
二章 运动解剖
解刨体 位及学术语/人体结构组织/骨骼认知/肌肉讲解/肌肉与运动的关系/不可过度强化的肌肉
三章 人体力学
力与力矩/肌肉收缩模式/训练的退进阶/运动模式的改变与人体力线
四章 运动营养学
营养学简介/脂肪/糖/蛋白质/纤维/水/维生素/矿物质/饮食计划编排/赛前饮食/减脂饮食
五章 运动损伤
运动损伤造成原因/扭伤与拉伤/冷处理和热处理/急性与慢性损伤/常见关节损伤/预防与康复
六章 运动生理学
心血管系统/血液组成/血压概念及讲解/高血压人群训练/血液与肌肉/三大功能系统/超量恢复概念及意义/生理学 运动计划编排
七章 特殊人群训练
糖尿病/生理期/哮 喘/高血压/腰肌劳损/骨质疏松等/特殊人群训练原则
八章 训练计划编排
训练计划编排原则/周循环计划注意事项/进阶训练法则/增肌与减脂训练区别
九章 会员分析
会员基础体态分析/会员胚形与饮食计划/会员目标及训练方式
竞体基础实操（66课时）
基础私教实操部分包括正确的练习技术及指导方法，具备指导会员科学、安 全、有 效锻炼的能力及授课技巧。
一章运动轨迹拆解分析
二章胸/背/肩/腿/臀/臂训练讲解
三章胸/背/肩/腿/臀/臂拉伸讲解
四章会员单次训练计划编排
五章常见错误动作讲解
六章模拟代课及体能考核
运动康复（45课时）
在运动解剖学，运动生物力学的基础上学习人体姿势静态评估及动态功能评估 掌握风险筛查与损伤评级，先从根本上认识理解，人体已经出现的运动机能障碍和病例表现，再到掌握定点/定性/简化处理方法，然后针对性训练重新建立人体正确姿势与良好运动模式。
一章康复理论
1.运动康复基础思路；
2.体态与人体机能、运动、疼痛关系；
3.疼痛带来的含义；
4.缓 解与治 疗的区别与针对方向；
5.快速缓 解与根本治 疗的概念；
6.常见疼痛的针对训练与；
二章 康复实践
1.常见疼痛处理；
2.肩部疼痛处理；
3.颈部疼痛处理；
4.脊柱评估及处理；
5.膝关节评估处理；
6.踝关节评估处理；
7.其它部位处理；
三章 康复应用
1.模拟俱乐部康复实践；
2.特殊人群处理；
普拉提（45课时）
普拉课程的核心重 点，在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上，不仅可以用普拉提训练动作改 善客户的体态问题，还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。让教练在应对不同类型的会员时，灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。为便于学生理解课程编排思路，以及普拉提动作应用，开阔学生思路，课程内容设计中以一节完整的普拉提私教课程进行教学。同时课程中提供普拉提训练模板，使教练不仅可以掌握私教课的授课能力，还具备普拉提小团体课的授课能力。
一章普拉提概念及理论
1.普拉提训练原理及概念;
2.普拉提呼吸训练及呼吸的评估激 活；
3.相关普拉提的解剖学；
4.如何激 活与募集肌肉。
二章 普拉提实践
1.普拉提经典垫上运动；
2.普拉提相关小器材的运用及大器材的介绍；
3.普拉提的产前训练及产后恢复；
4.普拉提进阶，降阶与空间训练思维延伸。
三章 普拉提应用
1.模拟俱乐部会员经典问题处理;
2.普拉提开单技巧。
四章 普拉提与产前产后应用
1.普拉提的产前训练;
2.普拉提的产后恢复。
认证考核（40课时）
证书介绍：健身教练职业资格证书由人力资源和社会保 障部及体育总局颁发，它是劳动者求职、用人单位招聘、录用劳动者的主要依据之一。
1.健身教练概述
2.人体运动结构与功能基础
3.健康与运动的合理营养
4.健康体适能概念
5.运动技术
6.运动计划
7.运动损伤的预防与处理
8.体重控制
9.特殊人群的健康运动
10.课程销售与客户服务
CPR心肺复苏（16课时）
证书介绍：CPR急救员证书由红十字会颁发，经培训考核通过后可获得此证书，是健身教练必 需具备的证书。
学习心肺复苏能够掌握灾害情况下的急救措施方法，基础的急救常识与心肺复苏技巧并掌握一般的伤口处理方法，是私人教练上岗必 备技能。
