基础教练培训课程

竞体基础理论（66课时）
　　体适能训练课程的核心重 点，在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统（包括骨骼系统和肌肉系统）、能 量系统、心血管系统、内 分泌系统的基础知识。为教练设计安 全、有 效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学，能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用，使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教 授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法，排除客户在训练中存在的安 全隐患。
　　 一章 私教及相关行业
　　行业发展与分析/私教发展史及行业规划/健美发展及概念/健身器械认知讲解/会员体态分析及体适能简介
　　 二章 运动解剖
　　解刨体 位及学术语/人体结构组织/骨骼认知/肌肉讲解/肌肉与运动的关系/不可过度强化的肌肉
　　三章 人体力学
　　力与力矩/肌肉收缩模式/训练的退进阶/运动模式的改变与人体力线
　　四章 运动营养学
　　营养学简介/脂肪/糖/蛋白质/纤维/水/维生素/矿物质/饮食计划编排/赛前饮食/减脂饮食
　　五章 运动损伤
　　运动损伤造成原因/扭伤与拉伤/冷处理和热处理/急性与慢性损伤/常见关节损伤/预防与康复
　　六章 运动生理学
　　心血管系统/血液组成/血压概念及讲解/高血压人群训练/血液与肌肉/三大功能系统/超量恢复概念及意义/生理学 运动计划编排
　　七章 特殊人群训练
　　糖尿病/生理期/哮 喘/高血压/腰肌劳损/骨质疏松等/特殊人群训练原则
　　八章 训练计划编排
　　训练计划编排原则/周循环计划注意事项/进阶训练法则/增肌与减脂训练区别
　　九章 会员分析
　　会员基础体态分析/会员胚形与饮食计划/会员目标及训练方式

竞体基础实操（66课时）
　　基础私教实操部分包括正确的练习技术及指导方法，具备指导会员科学、安 全、有 效锻炼的能力及授课技巧。
　　 一章运动轨迹拆解分析
　　 二章胸/背/肩/腿/臀/臂训练讲解
　　 三章胸/背/肩/腿/臀/臂拉伸讲解
　　 四章会员单次训练计划编排
　　 五章常见错误动作讲解
　　 六章模拟代课及体能考核

认证考核（40课时）
　　证书介绍：健身教练职业资格证书由人力资源和社会保障部及体育总局颁发，它是劳动者求职、用人单位招聘、录用劳动者的主要依据之一。
　　1.健身教练概述
　　2.人体运动结构与功能基础
　　3.健康与运动的合理营养
　　4.健康体适能概念
　　5.运动技术
　　6.运动计划
　　7.运动损伤的预防与处理
　　8.体重控制
　　9.特殊人群的健康运动
　　10.课程销售与客户服务

CPR心肺复苏（16课时）
　　证书介绍：CPR急救员证书由红十字会颁发，经培训考核通过后可获得此证书，是健身教练必 需具备的证书。
　　学习心肺复苏能够掌握灾害情况下的急救措施方法，基础的急救常识与心肺复苏技巧并掌握一般的伤口处理方法，是私人教练上岗必 备技能。