孩子的负面情绪应该如何正确发泄呢？

小编最近收到很多家长当父母后的感受，他们无一例外都表示孩子给他们带来了很多的快乐。不过，也不是没有过后悔的时候，比如当孩子一言不合就开始撒泼打滚，大哭大闹发脾气时不管你多有才华、在工作中多游刃有余，面对发脾气的孩子也只能束手无策。甚至会下意识的因为烦躁而逃避或者用强制的方法把孩子心中的“野兽”关起来。比如上前捂住孩子的嘴，大吼着叫他别哭了。那么孩子的负面情绪应该如何正确发泄呢？

学会合理发泄负面情绪的方法有些？

• 01、制作冷静海报

其实，有很多方法可以让孩子在生气时冷静下来，]但孩子往往会采取激烈的、不恰当的方法。我们可以和孩子聊一聊有没有什么可以替代发脾气的行为。

比如“暂时离开”“待在安静角”“出去玩滑梯”“画画”等，并一起做一个大海报将它们一一画出来。

告诉孩子，以后当你想要发脾气时，在大海报上挑选一种方法实现它。这样孩子在想发火时就有了选择，而不是只能采取打人、大哭、扔东西的方式了。帮孩子找到对他有用的冷静方法，并鼓励他坚持使用。

想要让孩子别一不开心就大哭大闹，最好的方式就是家长做个好榜样，亲身示范如何应对坏情绪。

我们可以把一些令人沮丧的经历作为“现场经验”，向孩子展示如何冷静以对。

比如，修理店的店员打电话告诉你，汽车修理费比预估的贵了一倍。你当场就想发火，可孩子站在你的身边，而且正非常密切地注视着你。这时候你要把它作为一个即时的愤怒控制课反馈给你的孩子。

先让孩子看到我们的情绪：“我现在很生气”，然后平静地告诉孩子：“刚才修理店告诉我要多付很多钱才能把车子修好。”

接着，告诉孩子“爸爸要出去走走冷静一下，这样就能控制住我的情绪。”

回来后变得平静如初，向孩子展示你的成果。

通过这种示范，孩子就知道了遇到生气的事，要先想办法冷静下来，出去走走是让自己的情绪平复的好方法

• 03、“3+10”愤怒控制法

“3+10”是一个很有效的愤怒控制法，相信有些家长也听说过。

我们要让孩子明白，当他感觉到身体发出了警告信号，表明自己正在失去控制时，要赶快做两件事。

首先，做3次缓慢的腹部深呼吸。家长要和孩子一起做这个模拟练习，教他如何进行深呼吸。

告诉孩子想象自己正在乘坐自动扶梯。深吸一口气，从最下面的台阶开始，扶梯慢慢往上走，走到顶端时屏住呼吸，然后坐着扶梯下来，同时慢慢释放你的呼吸。做完3次深呼吸后，再在脑子里慢慢地从1数到10。

这就是3 + 10愤怒控制法，它不仅适用于孩子，家长平时遇到不高兴的事，也能用此方法让自己冷静下来。

有时候孩子也想控制自己的情绪，但当情绪爆发时他们想控制就来不及了。因此，我们要教会孩子识别早起愤怒预警信号。

告诉孩子，当我们生气的时候，身体会发生变化，比如：你的说话声音变大了，脸颊变红了，拳头握紧了，你的心砰砰直跳，呼吸变得急促了。

这些小征兆是在提醒 “你马上要发脾气了”。

在平时我们发现孩子有这些表现时，可以马上给孩子指出来“看，你的声音变大了，脸也红了，你快要生气了。”

通过这些方法，帮助孩子们识别出他们发怒时的早期愤怒警告信号，就能引导他们更好地让自己平静下来。

因为愤怒是会迅速升级的，等到孩子已经“崩溃”，再让他进行自我控制就很难了。

教孩子们合理处理愤怒的新方法并不容易，尤其如果孩子已经习惯于用大哭大闹的方式来表达负面情绪。我们要帮助孩子将这些方法转化为习惯，这就需要鼓励孩子多多练习，坚持反复使用。