演讲中的紧张要如何克服

任何人说话，一旦成为关注的焦点，就会引发神经反应。所以，先接受这种情况，明白这是一种普遍现象，而不是因为你内向胆小，然后外向自信的人就会受到这种“怯场”的影响。多明戈的高纪录是在一次表演中声音爆发了五次。所以大家都怯场，那么如何克服演讲中的紧张情绪呢?

　　一，克服演讲中的紧张情绪，需要有一个良好的心态：一定要坚信每个人都能成为一个优的演讲者。为了理解你的听众希望你成功，他们来听你的演讲，希望听到有趣和有意义的演讲，可以刺激和增强他们的思想。如果你对你的演讲没有信心或兴趣，如果你能推掉它，试着推掉它。

　　第二，克服演讲中的紧张情绪，需要做好准备：如果可能的话，上台前和前排的观众聊聊天。一方面，它可以让情况变得更友好，帮助你减轻压力;另一方面，我可以给你更多善良的面孔，让你的演讲更容易。如果担心说话不够激情，演讲前喝几杯咖啡，但是如果喝多了发抖就不要喝了。上台前深呼吸可以降低血压，理清思路。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识的放松拉伸动作，让左右脑进入更好的融合。通过做面部动作放松肌肉，比如睁眼闭眼，但不要让别人看到你。

　　第三，要克服演讲中的紧张情绪，勇敢面对错误：如果你在演讲中途忘了演讲，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没人注意到你的错误。停顿不是问题，不要总想发出声音来填满每一秒。好的演讲者会利用间歇停顿来更清楚地表达他的要点。如果看观众的眼睛让你紧张，就看观众头顶。如果看观众会让你感到紧张，那么你可以看看那些友好的或者微笑的面孔。如果会颤抖，就不要手里拿着纸，因为纸会放大你的颤抖程度，把你的手握成拳头，或者扶着讲台。永远不要在演讲中提到你的紧张或为你的表现道歉，这只会让你失去信心。以上几点常用于克服演讲中的紧张情绪方法，但重要的是多锻炼。如果你熟悉这样的场合，自然就不会那么紧张了。