厦门金色雨林少儿情绪管理培训班怎么样

# 了解情绪 #

需要帮助孩子成为情绪的主人，我们应该首先学习学习，简单了解情绪到底是什么？

01情绪是什么？

情绪，是我们对待外界事物所产生的心理状态，情绪有4种基本类型:喜、怒、哀、惧。比如，对于一件事，是开心还是愤怒，是哀伤还是害怕。同时，情绪会有对应的外化表现，比如紧张时，可能会抖脚、抠手，开心时会手舞足蹈、大声歌唱等。

02情绪对我们有何影响？

情绪对于我们的生活有非常重要的影响。正面积极的情绪可以让我们保持一种良好的状态，对生活充满了期待，干什么都有冲劲。而负面的情绪会让人处于被动状态，严重的甚至影响我们的身体状况。所以，对于我们来说，要提升生活与学习的质量，关键是要掌握情绪控制能力，要去发展积极的情绪，合理控制消极情绪。

# 如何培养情绪控制力 #

培养孩子的情绪控制能力，首先要从我们家长自身出发，再根据具体情况去对孩子进行引导。

01修炼自身学会做指导型的家长

家长在孩子的情绪控制能力养成中，扮演很重要的角色。我们在孩子成长的过程中，需要也进行修行和锻炼，首先管好自己的情绪，再去引导孩子，学着做指导型的父母。

指导型的父母，就是要更积极地去认识与发现自己的情绪，用自己的一言一行为孩子做榜样。

①识别自身的情绪

做指导型的父母，首先是要准确识别自己的情绪。当自己的情绪发生变化时，要精确地判断情绪的种类和发生情绪变化的原因。比如对孩子生气了，是因为孩子表现的不好而生气了，还是因为觉得孩子的表现让自己丢了面子而生气？我们需要去识别出情绪产生的原因，才能做下一步的情绪处理。

②要学会接纳自己

要接受自己的情绪，无论是正面的，还是负面的，都是十分正常的，人都会因为外界的变化而产生心理反应。

③选择合适的时机去表达自己的情绪

我们学会了识别情绪、接纳我们自己之后，就能了解自己什么时候情绪最激动，那我们就可以知道不要在情绪的最顶点去选择表达情绪。应该暂时选择躲开让你生气的场景，等到情绪褪去，再去平静地抒发心中的不满。

以上三点，正是我们学会做指导型父母的基本技能。我们掌握之后，可以以身作则，给孩子做情绪控制的好榜样。

02不给孩子的情绪设限

不给孩子的情绪设限，就是让孩子充分感受自己的情绪，不要刻意去打断孩子的情绪抒发。引导孩子去认识这些情绪。可以用语言或者是动作去帮助孩子认识到他自己的情绪。

认识之后，还要帮助孩子说出来，比如，可以问问孩子，你现在是不是很难过？是不是有一点内疚呢？你现在是不是很愤怒？运用语言去帮助孩子去确认他自己的情绪。

03选择陪伴而不是评价

我们作为家长总会去评价孩子的表现，比如你怎么这么害羞？你怎么这么胆小？你怎么这么小气？这样的评价非但不能消解孩子的负面情绪，反而会让孩子产生更加消极的情绪，加重孩子的不良情绪状况。

我们发现孩子有负面情绪时，千万不要急着给予孩子居高临下的评价。我们要做的，应该是去陪伴孩子，即使沉默也没关系。可以是一个拥抱或者一个安慰性的其他动作，让孩子明白你接受了他的存在，会让负面的情绪消散地更快。

04及时的反馈

当孩子的情绪出现了之后，我们要做出恰当的反馈。这个反馈也是有时机的，不要在孩子情绪的高峰给予孩子反馈，我们应该在孩子的情绪出现弱化时，给与孩子恰当的反馈，为孩子搭建一个发泄的通道，帮助孩子把情绪表达出来。我们可以帮他叙述整个事件的发生过程，通过语言或者是角色扮演，或者是回到当初的一个发生现场等等，来帮孩子弄清楚自己情绪的由来，更好地认识自己、表达自己。

05用适当的方式，辅助孩子认识情绪

除了以上的方式之外，还有一种方式可以帮助孩子认识更多情绪，那就是读绘本。其实市面上有许多关于孩子情绪的绘本，如关于生气、害怕、恐惧等等，这些绘本都有一个非常大的好处是，不仅让孩子体验了情绪，同时还潜移默化的引导孩子，解决情绪的出口在哪里，比如有一本绘本叫做菲菲生气了，里面描写到因为姐姐抢走了菲菲的玩具，菲菲非常生气，本来都已经要气的大爆发了，这个时候她走出了家门，看看山/爬爬树/看看海，情绪就从红色，变成了绿色/蓝色等等，情绪颜色变了，也表示孩子的情绪缓和下来了，然后她又开开心心的回家了。像这样的绘本有很多，我们平时可以多多发现，多多积累，为孩子选购质量好的绘本，供孩子阅读。

其实，帮助孩子管理好情绪，做情绪主人的关键钥匙，就掌握在家长们自己手里。只要修炼好自身“武功”，态度积极、方式得当，孩子也能在父母的影响下成为一个高情商、懂得控制自己情绪的好孩子！