容易出现的运球问题，教你解决方案！

1

胯下过人 

这个动作大家都会做，很基本。但是问题就在于，我们绝大多数人做胯下过人，并不能一步到位。

问题一，做胯下动作，过于远离防守者。太远就去变向了。达不到过人效果。

问题二，变向过后球还在原地（近端），导致防守者从背后就很容易干扰偷球（即使背后偷球很容易被吹犯规）。

问题三，变向后侧移了，进攻方向发生偏差，重心不稳定。

问题四，多了一小步的停顿，即左右脚连在一起，这样速度太慢了。这是没有压低重心，造成需要蹬地借力才能启动的缘故。

解决方案

靠近防守者再做胯下动作。攻击膝盖，球运在防守球员脚的外侧。

压低肩膀，降低重心，身体向前倾。

用力向前推球（远距离甩球），适应这个节奏变化。

练习方式

原地交替胯下，稳住重心，这边是90°的切换。

向前推球的节奏要把握好，设定障碍物的练习会帮助你很多。完整的胯下过人就会变成酱紫...

2

内外运球

内外运球一直都是“左-右”或者“右-左”的节奏切换，但很多人会做成“右-左-右”或者“左-右-左”，这样不经意间就慢了一步。

练习方法

单手原地内外运球，做到动作娴熟，左右手无差别。

行进间的动作，要把握住节奏的快慢变化，用肩膀、眼神、脚步来欺骗防守者。

完整的内外运球会是酱紫的...

3

换手变向

当遇到防守阻碍，换手变向是最常用的进攻方式。但大多数人的缺陷在于，依旧是没有靠近防守者做动作，亦或是靠近了动作却双脚卡壳，没有一次性越过防守。

解决方案

运球要比膝盖还低，并且在身体外侧。

利用障碍物模拟防守来完成。重心压低，脚步简单干脆。

4

艾弗森式Crossover

跟以上的顺步过人不一样，这种是交叉步形式的变向。也就是说，前面的脚步是用来欺骗防守的。

倘若理解了交叉步变向，就很好做动作了。想必对这招大家也都不陌生。

障碍物训练同上。

5

内外运球接换手变向

很多人在做内外运球的时候，把球运得太外侧了，这样浪费了启动时间、也容易造成重心不稳，不利于下一步的变向过人。

且过人后，没有像上面所说的推球过人，导致球容易被断。

练习方案

压低重心，缩小内外运球的幅度。但并不意味着“偷工减料”。障碍物练习，节奏切换，推球前进。

完整动作看一遍

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